bialko gainer

kreatyna (mono albo jakiś stack), carbo, tauryna, zma, witaminy, gainer/białko/bulk w zależności od braków w diecie

100% whey protein concentrate to białko a mutant mass to gainer? dobrze mowie? czy to jest to samo? dieta + kreatyna + 100% whey protein concentrate + mutant mass? jesli chodzi o typ budowy to prawdopodobnie mezomorfik

A tak będzie dobrze? Kreatyna DT - 30 minut przed treningiem + od razu po treningu DNT - 15 minut przed śniadaniem + 15 minut przed kolacją Białko DT - rano po przebudzeniu + do 1.5 godz po treningu + porcja przed snem DNT - rano po przebudzeniu + porcja między posiłkami + porcja przed snem Gainer - tylko po treningu Zmieniony przez - 1991_ w dniu [...]

[...] smaczne. Z drugiej strony posiadanie wszystkiego osobno daje ci pewna swobode - ja np. po obudzeniu stosuje inne proporcje B/W, po treningu inne, a przed snem wypijam typowe bialko na noc (teraz kazeine) juz bez dodatku wegli. A rozpisuje tu mieszanie izolatu z carbo a nie sugeruje gainera poniewaz zalozyciel postu napisal ze juz dysponuje WPI [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost 91/185 4) staż treningowy ~ 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - miesiąc masówki, miesiąc wycinki 6) stosowane już wcześniej suplementy - kilka razy kreatyna/stacki kreatynowe, były też 2 cykle na testosteronie 7) stosowane wcześniej spalacze - spalaczy nigdy nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

2x xpand witaminy(multiple sport Olimpu) omega-3 ZMA ewentualnie bialko lub gainer do uzupelnienia brakow w diecie za reszte kup jedenia

gainer jak masz braki w diecie -smaczny jest muscle juice ultimate, smak czekolada lub białko - elite dymatize ok możesz sobie pozwolić na lepsze witaminy/minerały jak special two z now kupić oryginalne zma zamiast aptecznego, omege 3 , b-12 jak masz problemy z łaknieniem kreatyne to dobierz według wskazówek Wyczesa, tylko ja zamiast cell pump [...]

Pocwicz jeszcze na "sucho" z miesiac, witaminki/omega 3 jak najbardziej warto właczyc do codziennej suplementacji, gainer/białko - Ty musisz wiedziec czy Ci brakuje czegos w diecie i ew dopełniasz w/w odzywkami braki w niej. L-glutamina nie warto. Carbo potreningowo ok.

w to 8kg w 40dni i tak niewierzylem, patrzylem tylko na suple. z tego co wiem białko i gainer jest głownie na mase a ja ogromnej masy niepotrzebuje bo we wrzesniu bardzo szybko ja spale podczas treningu sw. zalezy mi głownie na sile i zeby te miesnie byly duze i bylo je widac ;p keatyny jeszcze nigdy nie brałem brałem tylko kiedys tam węglowodany [...]

Lipna ta Twoja dieta, najlepiej wróć do podwieszonych i ułóż od nowa. Bo jak na razie to tylko trzeci posiłek jest przyzwoity:) Jak Ci czegoś w diecie brakuje do dajesz suplementy typu gainer czy białko. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-06 21:37:33

Wazny jest dodatni bilans kaloryczny aby rosnac nie jakies bialko o gainer ale to pewnie wiesz ... wegle latwo uzyskac z pozywienia napewno latwiej niz np. bialka duzo zjesc.

Razem z nacką chodzę na siłownie. O ile kiedyś wyglądał spoko, to teraz wygląda na wychudzonego. Jak na moje oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać [...]

nie prawda mozna zrobic dekompozycje czyli utrate tluszczu z zachowaniem masy ale to wyzsza szkola jazdy, a hmb olej bo to g wielkie jest tani gainer odpada, bialko szamac mozesz smialo, a do tego narazie cos lajtowego 1500mg magnezu dziennie + ekstrakt z zielonej herbaty, apotem wskoczymy na tse Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-04-03 [...]

gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55

[...] wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]

aero2 jest za drogi bo trzeba by wziac 3op a to prawie 400zl, do tego jeszcze musi dojsc carbo, gainer i bialko wiec w sumie ponad 600 a tyle to nie mam

[...] siebie jezeli przybierasz na masie to w jakim tempie ,czy cie zalewa ,czy robisz mase miesniowa . Jezeli nie bedziesz w stanie dostarczyc zapotrzebowanie kup sobie bialko i wegle lub gainera do uzupelnienia ale nie zeby jesc to kilogramami. Z kreatyna poczekaj sobie z rok czasu . Teraz jezeli zakupisz lawke sztange i ta maszyne to [...]

wegle białko czy gainer przeciez ci nie zaszkodza

Białko - Delicious Whey Protein Gainer - Ten który dostaniesz najtaniej

[...] kiedy jestem w stanie go zjesc Makaron - 150g Ser biały - 125g (można go czyms zastapic czy jest dobrze?) Oliwa z oliwek - 10g moglibyscie mi powiedziec czy warto dokupic jeszcze jakies bialko typu Gaspari bądz Vitafit? Czy moze gainer na wypadek braku mozliwosci zjedzenia ktoregos z posilkow? Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2010-05-23 19:23:55